Дебелее ли се от алкохол? – калориите в алкохола!

Дебелее ли се от алкохол? – калориите в алкохола!

Алкохола е калоричен и от него много лесно може да надебелеем или да развалим фигурата си!

Трябва да знаете, че една стандартна чаша вино може да съдържа толкова калории, колкото парче шоколад, а халба бира има приблизително същото количество калории като в пакетче чипс? Пиенето на пет халби бира на седмица добавя до 44,200ккал повече на година, което се равнява на изяждането на 221 понички.

Колко калории има в алкохола и пълнее ли се от него!?Много хора добавят допълнително количество калории към тези от алкохола чрез чипсове, ядки или свински пръжки. A напиванията често са последвани от нездравословна закуска за да си помогнем да се справим с махмурлука. Съответно това също се отразява на фигурата ни.

Редовната консумация на алкохол може да имат осезаемо въздействие върху талията ви, както и да причини по-сериозни здравословни проблеми.

Много жени не осъзнават, че две големи чаши бяло вино не само ги поставя в рамките на препоръчителния дневен лимит за редовна консумация на алкохол, но също им осигурява близо 20% от техният препоръчителен дневен калориен прием, на около 370 ккал общо.

Повечето хора, които искат да отслабнат или да поддържат теглото си, не биха изяли пълна чаша с крем, но няма да се замислят за съдържанието на калории в няколко бири. Но количеството на калории е подобно и с течение на времето прекомерния прием на алкохол може лесно да допринесе за увеличаване на теглото и напълняване.

Алкохолните напитки, вино, бира, сайдер и всички наши любими питиета са изработени от нишесте и захар. Ферментацията и дестилацията се използва за получаване на съдържанието на алкохол. Това помага да се обясни защо алкохол съдържа много калории - седем калории на грам в действителност, почти толкова, колкото един грам мазнини. И разбира се, допълнително калории могат да се приемат с напитките които пием успоредно с алкохола.

Как да намалим натрупването на мазнини от алкохола!

За да се намали вероятността от увеличаване на теглото заради пиенето на алкохол, следвайте тези съвети от Британската фондация по хранене:

  • Придържайте се към препоръчваните дневна единици - мъжете не трябва да пият редовно повече от 3-4 единици алкохол на ден; жените не трябва да пият редовно повече от 2-3 единици на ден. Като индикация, халба бира (ABV 5,2%) и 250 мл чаша вино (ABV 12%) и двете съдържат три единици алкохол.
  • Редувайте алкохолно питие с чаша вода - това ще помогне да се предотврати дехидратация.
  • Да не се пие на празен стомах. Ако все пак трябва да хапнете докато пиете, изберете по-здравословен вариант: един сандвич вместо чипс или пилешка пържола вместо кебап с чеснов сос.
  • Пиенето в голяма компания често може да ви даде лъжливо темпо. В крайна сметка може да се окаже че пиете повече отколкото сте възнамерявали. Спазвайте свое собствено темпо.
  • Яжте здравословна вечеря, преди да започнете да пиете.
  • Избягвайте "алкохолни ексцесии" - някои хора са погрешната представи, смятайки че ако изпие голямо количество алкохол ще бъде герой!

Колко калории има в питието ми?

С калотиите в халба бира, същите като в пакетче чипс, и стандартна бутилка алкохол, същите като в един кекс, калориите от алкохола скоро ще се натрупат под формата на мазнини.

Калории в алкохола *
НапиткаКалорииХранителен еквивалент
Стандартна чаша вино (175ml) 12%126kcalПоловин меденка любимка
Халба бира с 5% алкохол215kcal1 малък Snikers
Чаша ликьор (50мл) с 17% алкохол1181 десертче Milky Way
Стандартан бутилка сайдер (330ml)
с 5% алкохол
237Повече от малък Snikers
Водка (100мл) 40% алкохол2221 малък Snikers

*Calculated using Change4Life's Drinks Checker.

Напишете коментар

* Име:
* E-mail: (не се публикува !)
   Website: (Site url withhttp://)
* Коментар:
Въведете кода